세상과 나 그리고 그리움

03월22일 (일) 관악구민체육센터 0930-1045 66.80kg
일어난 시간은 빨랐지만, 인터넷 하다
9시30분에 들어갔다. 스트레칭하고 50분까지 약간 빨리 10set했다. 중간에 추월까지 했다.
시간 맞추기 위해서.
10분간 풀 주위를 걷고, 다시 샤워하고
자유형 10set/평영4set/배영4set/접영4set(약간 쉬며)/자유형4set

샤워하고 나와 몸무겔 재는데 66.80kg이었다. 야호~~
식이요법만으로도 체중 조절이 된다는 걸 내몸으로도 입증했다.

03월15일 (일) 관악구민체육센터 0905-1020 67.40kg
오랜만에 자유수영 장거리 하려다. 그냥 가볍게 가볍게
자유형/배영/평영/접영 순으로 하고 놀다가 나왔다.

훈련센터에서 식사량에 신경을 쓴게 효과가 나타난 것 같다.
이젠 훈련도 적응이 되고... 이제 복귀해야겠다.
 
02월27일 (금) 관악구민체육센터
02월25일 (수) 관악구민체육센터 05:45-07:30 68.30kg
5시45분에 일어나 집에서 화장실에 간다. 거기다 양치질까지 한다. 그렇게 하는 것이 빠르기때문이다.
한데, 오늘은 약간 늦게 움직여 수영장 도착이 6시5분이다. 그렇게, 스트레칭하고 들어갔는데, 레인에 네분만 수영중. 옆 레인에서 두 분을 포함해 6명이 약간은 힘든 수영했다. 발차기와 턴을 가르쳐 주었는데, 나는 턴 연습은 두번만 하고 안했다.

02월23일 (월) 관악구민체육센터 05:45-07:30 68kg대
몸무게를 옷입고 재서 애매하지만, 라면 안먹고, 움직이니 빠지는 건 확실하다.
아침 핀 수영 하기 싫어 나가지 않으려는 마음도 들었는데 이겨내고 나갔다.
자유형은 대략 느지막히 따라 해서 6set 정도 했고,
접영을 10set정도 한 것 같다. 그리고 턴하는 법 수업했는데, 힘들어서 그냥 레인 뒤에서 쉬고 있었다.

02월22일 (일) 관악구민체육센터 12시-14시 수영
번개 공고하고 나온 사람은 원더우먼님 밖에 없다.
그래도 다행이다. 스트레칭하고, 물속에 들어가 발차기 1set 한후에,
자유형 34set했다. 12시50분-13시 까지 10분 쉬는 시간이라 어쩔 수 없이 쉬지 않고 40바꾸는 못했다.
하지만, 10분 걷고 샤워하고 다시 들어가서 재빨리 6set했다.

그후엔 편하게 배영,평영,접영했다. 몸무게 안잰게 아쉽다. 분명 66kg대일수도 있는데 ㅋㅋ

02월20일 (금) 관악구민체육센터 수영
열심히 하지 않았다. 생각이 많아서다. KOICA가 되도 고민이고,
안되도 고민이고,,,

02월18일 (수) 관악구민체육센터 수영 68kg
역시나 몸무게는 자릴 찾았고, 수영은 열심히 하지는 않았다.
근력을 키워야 되는데 뭐 잘 되겠지!

02월16일 (월) 관악구민체육센터 핀수영 67kg
수영은 쉬엄쉬엄 했는데,  역시 적게 먹어서 인지 몸무게가 빠졌다.
혹시 모를 재검도 두렵고 해서
몸관리 차원으로다 ㅋㅋ
한데 콜라를 많이 먹게 된다.

02월15일 (일) 관악구민체육센터 수영
일요일 수영 오랜만에 했다. 자유형 스피드를 높여 20set 돌고,
배영 10set/평영 5set이상/ 접영 조금 했다.

02월14일 (토) 자전거 대회 학여울역
대략 대회는 10km정도였고, 지하철 갔지만, 오는 길엔 자전거를 타고 대략 25-30km 탄 것 같다.
집오는 길에 삼겹살 2인분 혼자 먹고 들어왔다.

02월13일 (금) 관악구민체육센터 수영
패키지 과정 개설 서명을 받았다. 8시40분까지

02월11일 (수) 관악구민체육센터 수영
아침수영/
수요집회 참석 후/
한강 강북과 강남 길을 모두 자전거로 타보았다. 100km 달성

02월09일 (월) 관악구민체육센터 핀수영 68.95
먹는 것으로 68kg대가 나온 것 같아 좋았다. 내일 건강검진을 위해 거의 일주일 이상을 준비했다.
잘 받을 것 같아 좋았다. ㅋㅋ 어제 먹은 아스피린의 영향인지 12시 바로 잤는데 4시30분에 깼다. 그래서 위즈덤하우스 미션 수행하고, 수영했다.
핀 수영 자유형20set/그뒤 어제 근육통으로 힘들었던 기억에 무리하지 않고 쉬엄쉬엄했다.

02월07일 (토) 자전거 행주대교 국수집 갔다옴
평속 19.5km/h, 최고 36.4km/h, 거리 69.77, 시간 2:52:24

02월06일 (금) 관악구민체육센터 수영
02월04일 (수) 관악구민체육센터 수영
자유형10set/평영4set/2인1조로평영,자유형 2set씩/접영2인1조1set/
이 훈련의 이유를 알았다. 영법을 어떻게 해야할지 생각하게 되었다.
체중계에 오르지 않았다. 금요일엔 되겠지!

02월02일 (월) 관악구민체육센터 핀수영 71kg
이런 어제 뷔페가서 먹었던게 다 살이 되었다. 아침 수영 생각보다 부지런히 했음에도 몸무게가 71kg이다. 이런 이러면 안되는데... 아 식이요법 해야 된다.
핀자유형20set/...

01월30일 (금) 관악구민체육센터 수영
01월28일 (수) 관악구민체육센터 수영
01월23일 (금) 일어나지 않았다. 드라마를 보기위해
01월21일 (수) 관악구민체육센터 수영
01월19일 (월) 관악구민체육센터 핀수영
어제 무리해서 그런지 힘겹게 수영

01월18일 (일) 올림수영장 14:30-17:00 수영
TISC 정모 참석
트레이너 덕분에 열심ㅇ로 했다.  대략 4km 한 것 같다.

01월16일 (금) 관악구민체육센터 수영
발차기2set/자유형10set/접영1.5set*2/자유형0.5set3/평영0.5se*2
자유형 빨리 하고 나니, 선생님이 호각부르며 25m 대쉬했다.
나중에 기본배영하는데, 사람 구할 때, 필요한 것임 다시 알다. 목잡고 못빠져 나올 때 물속으로 들어가 기본 배영을 하면 된다 했다. 또 하나 상식 알다.

01월14일 (수) 관악구민체육센터 수영 
6set하고 나니 한기가 왔다. 무리 하지 않으려고 중간 많이 쉬기도 헀다

01월12일 (월) 관악구민체육센터 핀수영 68.80kg
발차기1set/자유형20set/배영4set/평영4set/접영선생님호각에맞춰4set/잡영으로 갔다,접영으로오기2set
깔끔하게 한주를 시작한다. 즐겁더라. 다만, 어젠 아침 먹지 않고 빡시게해 67kg대였는데, 역시나 어제 저녁 군것질이 몸무게를 엄청 올렸다. *_*

01월11일 (일) 관악구민체육센터 수영 67.80kg
발차기1set/자유형40set/배영6set/평영10set/접영은 세지 못했다.
자유형 40set후 시간 보니 37-8분 나왔다. 대략 5-6set을 앞 사람 때문에 빨리 가지 않은 것 치면 잘나온 기록이다. 올해안에 꼭 100set를 해봐야겠다. 목표를 과감히 올렸다.

01월09일 (금) 관악구민체육센터 수영 68.80kg
발차기2set/자유형6set/배영1set/횡영1set/

01월07일 (수) 관악구민체육센터 수영 69.50kg 횡영
01월05일 (월) 관악구민체육센터 핀수영 68.40kg
01월02일 (금) 관악구민체육센터 수영 68.40kg


2009년 연간 목표 -  마음과 몸을 지배하자.
1] 체중조절 - 65kg
2] 마라톤 - 1회 완주 마라톤이 몸에 안좋다는것을 읽었다. 고민 중 목표
3] 수영 - 5km 목표
4] 자전거 - 180.2 km