세상과 나 그리고 그리움

2/14(화) gym 72.80kg 다시 시작
45분 트레드밀, 윗몸일으키기34,푸쉬업24,앉았다일어서기24 3set. 이젠 군것질도 참자. 상점 지나갈 때의 유혹을 어떻게 이겨낼 것인가 ^^'
아침: 고구마1, 커피1잔
점심: 나가사끼 짬봉 2개나 먹었다. 배고파서 그런가부다^^;
간식: 쌀과자 15개 *_*
저녁: 아이스크림 투게더 반. -_-

2/13(월) 관악구민체육센터 핀수영 
2/12(일) 관악산,삼성산 산행 10-15시
2/11(토) gym 45분 트레드밀, 윗몸일으키기 조금
2/10(금) 관악구민체육센터 수영 
2/09(목) gym 45분 트레드밀, 윗몸일으키기 조금 
2/08(수) 관악구민체육센터 수영  
2/07(화) gym 45분 트레드밀, 윗몸일으키기 조금  
2/06(월) 관악구민체육센터 핀수영  
2/05(일) gym 45분 트레드밀, 윗몸일으키기 조금   - 수영장 쉬는 날
2/04(토) gym 45분 트레드밀, 윗몸일으키기 조금   
2/03(금) 관악구민체육센터 수영   
2/01(수) 관악구민체육센터 수영   

2월 목표]
수영 1시간 하기. 결석하지 말것. 체중조절 시작.
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1월 결산]
1월 결석 2회 ^^; 그러나 목표인 1시간 수영하기는 달성.


1/30(월) 관악구민체육센터 자유수영    
1/29(일) 북한산 산행 - 하산을 40분만에 했다. 허벅지 근육이 뭉쳐서 5일 정도 고생했다.
1/27(금) 관악구민체육센터 수영
선생님이 시켜서 웜업 자유형 2set, 발차기킥판 자유형2set평영1set, 땅콩끼고 자유형 10set, 땅콩끼고접영웨이브3set, 접영1set 에구에구 힘들다. 아리랑님 안오셔서 내가 선두. ㅋㅋ 난 무지느린 편이라.*_*
1/25(수) 부산 집에 있었다. 결석
1/20(금) 관악구민체육센터 수영
1/18(수) 용산청소년회관 저녁수영 | 관악구민체육센터 아침수영
자유형1000m 하고 발차기 조금했다. 수영이 싫다기 보다 왼쪽 팔아래가 아파서 쉬었다. ㅋㅋ 쉬니까 좋더라!

노심초사속에 5시30분에 일어나 수영복 챙기고, 비누 새롭게 하나 넣어 갔다. 웜업 1set, 킥판자유형발차기2set,킥판평영발차기1set,미니IM 5set, 잠영1set, 트라젠1set 

1/16(월) --------------- 일어나니 6시40분 결석
1/13(금) 관악구민체육센터 수영
1/11(수) 관악구민체육센터 아침수영| 용산청소년회관수영장 저녁수영
1/9(월) 관악구민체육센터 핀수영

8(일) 12:10-14:00 관악구민체육센터 수영 71.60kg (수영후)
스트레칭은 대충했으나, 컬럼대로 머리감고, 비누칠 하고 들어갔다. 20분 시작해서 한시간 채운다고 힘들었다. 자유형 1시간 채웠다. 마지막 20여 분 남겨두고는 다른 영법으로도 해보기도 하고 ... 지겹지만 해내고 나니 좋다. 1월 목표를 미리 달성해 좋네! 이제는 근력을 좀 키워서 크롤할 때 어깨가 아프지 않도록 잘 유지해야지!!
생각해보니... 대략 2.5km는 하지 않았을까 ... 마지막에 미루지 않았다면 3km했다고 할 텐데... ㅋㅋ  하여튼 빠르게 하기 보다 천천히 하는게 살빼는 좋다고 하니...

무리했는지, 감기기운이 약간. 그래서 바로 유자차 한잔 타먹고, 따뜻한 방에서 정신차리고 있음!

6(금) 05:20-8:00 관악구민체육센터 수영 72.40kg
자유형발차기2set, 평영발차기1set, 땅콩끼고 자유형10set, 땅콩 접영2set, 땅콩 평영1set
역시나 돌아온 몸무게 그러다 수영 선생님에게 들으니 ... 트레드밀에서 5-6km/h로 40분 걷는게 가장 많이 빠진단다. 오늘부터 ... 단어외우면서 그래야지...

저녁 용산청소년수련관 수영장 19:00 - 21:00 71.40kg 
TISC 번개 참가. 끝나고 몸무게 재니  하하.. 그런 뒤 물 네 컵 마시고 집에 오는 길에 귤사가지고 네개 먹고, 불가리스 1개, 오란씨캔 1개, 검은콩과 16곡 1팩, 양파 1팩 먹을려고 대기중에 훈련일지 작성..ㅋㅋ 행복한 이유는 71kg이라서.. 목표 65kg이다. 야호~~

귤을 네조각 내서 바로 바로 먹는데. 이제부터는 한조각 한조각 조금씩 먹어야지 *_* 불가리스는 조금씩 마시는 중.

4(수) 06:00-7:00  관악구민체육센터 수영 72.80kg
자유형킥4set,평영킥1set, 약식IM 10회, 평영2회, 접영1회, 등등.. 아침 약간 열심히 해서 그런지 ㅋㅋ 72.80kg이다. 야호.. 어제 저녁에 노리타가서 크레마 피간테 파스타와 바닥에 깔리는 빵까지 다먹었다는데도 아침에 선방했다. 야호 ㅋㅋ

2(월)  06:00-7:00  관악구민체육센터 핀수영 73.80kg
적게 먹어야 되는데 ... 자유형 20회는 기억에 나는데 기록이 늦어서..^^;
 
01월 계획]
자유수영 시간에 2km 자유형 도전하기! 지겹겠지만 해야 뱃살이 빠진다!!  (와우 1차 달성)

2012년 계획]
- 개근 당연한 것이고... (목표는 높게)
- 지금까지 잘 안했던, 턴, 입영, 스타트 잘해보도록 노력하면서... 65kg 목표에 도달할 수 있도록 노력해볼것
- 수영 컬럼 33회 적기
** 수영은 체중 조절을 위한 것. 그외의 목표는 없음. 대회 참석이나 장거리 대회 참가도 올해는 계획하지 않음.
- 우선은 머리를 리프레쉬해야 하니까 *_* 

2011년 결산]
- 귀국한 뒤 나름 적응하려고 노력하다 관료 사회에 나자빠졌다. 물론, 90%가 내 실수이긴 하나... 
- 그래도 아무리 힘들어도 수영장은 갔는데 .. 그렇게 10월 수영장 등록하고 간 숫자 얼마 안되고, 11월은 등록하지못해 다니지 못했고 ...우띠하네... 
- 2011년 12월 수영은 월/수/금 한번도 빠지지 않고 출석했다. 거기에 일찍 일어나는 연습이 잘되어 충분한 시간을 가지고 수영한 것 같다. 야호~~ 수고했다!